טיפולים אחד על אחד- ללא מספר מטופלים במקביל

עומס יתר ודלקות בשרירים פושטי אצבעות כף הרגל:

אלו שרירים המתחילים באזור השוק ומתחברים לאצבעות כף הרגל.

 

דלקות בהם יכולים לנבוע מאותן הסיבות של שברי מאמץ והם:

1. נעליים לא מתאימות, בעיקר כאלו שהרגל "שוחה" בהן ואז כדי לנסות לשמור על יציבות אנו משתמשים בפושטי האצבעות (כמו שמנסים לרוץ עם כפכף/סנדל פתוח).  

2. קשירה חזקה מדיי של השרוכים יכולה לגרום ללחץ בחלק העליון של הרגל, ירידה באספקת הדם וכאבים

3. שינויים במשטח הריצה ללא ירידה בנפח הפעילות (כולל מעבר מהליכון לריצה בחוץ וההיפך)

4. שינויים בסגנון הריצה, מעבר לריצה על קצות אצבעות או הוספת שיפועים לריצה (בעיקר עליות)

 

הטיפול במקרים אלו יחסית פשוט אם "תופסים" אותו בזמן. קודם חשוב להבין מה גרם לכאב ואז בסך-הכל להוריד עומס. שלא כמו שברי מאמץ בשוק או בכף הרגל, כאן אין צורך לחדול מריצה אלא אם הכאב קבוע וממשיך גם במנוחה. במקרה כזה, טיפול RICE (ראו נקע קרסול) יהיה יעיל וברגע שישתפר חשוב להעלות עומסים באופן הדרגתי.

גם לפיזיותרפיה יש מה לתרום בכאבים על רקע זה. עיסוי מקומי, מוביליזציות לכף הרגל, מתיחות לשרירי הקרסול והשוק, תרגילים לחיזוק שרירי כף רגל, חימום, אלקטרותרפיה ומציאת העומסים המתאימים יחד יכולים להעלים את הבעיה לחלוטין